Når: 25.august

Tid: 18.30 til 19.45

Påmelding: via SMS til Fabiana (988 89 574) eller e-post til balanseogbevegelse@gmail.com

Pris: 300,-

Vipps: Fabiana Botrel Sorter 988 89 574

Hvor: Vollsveien 13B, 1366 Lysaker.

2 timer gratis parkering

(5-10 min gange fra Lysaker stasjon)

Å stoppe opp noen minutter hver dag, finne stillhet, samle seg og kjenne etter er en verdifull vane. 10 minutter kan gjøre en stor forskjell. Lege og forfatter Audun Myskja kaller meditasjon «veien til deg selv» og beskriver sin daglige meditasjonspraksis som «en venn i nøden – en vei tilbake til kjernen når jeg mister fotfestet» *.

Et stort antall forskningsstudier viser at meditasjon kan bidra til blant annet redusert stress, økt konsentrasjon og større indre ro. Men hvordan kommer man i gang?

Dette kurset gir deg en praktisk innføring i meditasjon. Du lærer det grunnleggende og får enkle verktøy som kan hjelpe deg med å etablere en meditasjonsrutine som passer inn i din hverdag.

Hva du kan forvente:

• Vi sitter i stoler.

• Vi skal snakke om:

  • Hva meditasjon er, og hva det innebærer å meditere.

  • Stillinger.

  • Bruk av pust og andre fokus objekter.

  • Hva vi gjør med tankene.

• En guidet meditasjon i felleskap.

Husk:

• Tøfler eller varme sokker (det kan være kaldt på gulvet).

Om kursholder:

Fabiana Botrel Sorter er enhetsterapeut, veileder i Mestringsmedisin, instruktør i De tibetanske ritene og forfatter. Hun ble introdusert til meditasjon for over 25 år siden. De siste fem årene har stillhetsstundene fått en enda viktigere plass i livet hennes, og hun har meditert regelmessig. Nå ønsker hun å dele erfaringene og verktøyene som har hjulpet henne å etablere en daglig rutine.

*Fra Audun Myskjas bok «Meditasjon – Veien til deg selv».