EQ-terapi

EQ står for emosjonell intelligens. EQ viser til menneskers evne til å oppfatte, bruke, forstå og håndtere følelser på en god måte, for seg selv og andre. Relasjonskompetanse er også et dekkende ord for denne evnen til å stå sterkt i relasjon til seg selv og andre. 

Det handler om evnen til å :

·      Gjenkjenne egne følelser

·      Forstå hvorfor du føler det du føler

·      Regulere sterke følelser

·      Forstå andres følelser

·      Skape tryggere og bedre relasjoner

EQ-terapien kan benyttes i møte med utfordringer i alle relasjoner; først og fremst relasjonen du har til deg selv, ditt parforhold, din familie og andre relasjoner.

Terapien tar utgangspunkt i at ved å anerkjenne alle dine følelser, får du hjelp til å finne svar og veien til et bedre liv.

Når vi blir avvist på våre følelser i barndommen, mister vi kontakten med oss selv. EQ-terapi hjelper til med å gjenvinne denne kontakten. Gjennom arbeid med det indre barnet forløses ufølte følelser, slik at selvfølelsen styrkes og nye sannheter som “Jeg er verdifull” og “Jeg er trygg i meg selv” etableres. 

Hva skjer i EQ-terapi :

Følelsesbevissthet

Du lærer å kjenne forskjell på grunnfølelser som:

·      Sinne

·      Tristhet

·      Frykt

·      Skam

·      Glede

Mange av oss har lært å undertrykke følelser, og terapien hjelper deg å komme i kontakt med dem igjen.

Kroppsbevissthet

Følelser sitter i kroppen. Terapeuten kan hjelpe deg å :

·      Kjenne hvor i kroppen følelsen sitter

·      Stå i følelsen uten å flykte fra den

·      Forløse oppsamlede reaksjoner

Gamle mønstre

Man ser ofte på :

·      Oppvekst og relasjoner

·      Hvordan du lærte å håndtere følelser

·      Forsvarsmekanismer (for eksempel å bli sint i stedet for lei seg)

Regulering og trygghet

Du lærer teknikker for :

·      Å roe ned nervesystemet

·      Å håndtere triggere

·      Å sette sunnere grenser


Når du får en god relasjon til deg selv, endrer også relasjonene rundt deg.

Vi jobber med å :

·      Skape trygghet og forståelse for egne følelser

·      Bygge sunne og sterke relasjoner

·      Styrke selvfølelsen og troen på deg selv

·      Håndtere stress, konflikter og livets utfordringer

·      Lære å lytte både innover og utover

 

Hvem har nytte av EQ-terapi ?

Egentlig alle !

Vi mennesker er følelsesvesener, og emosjonell intelligens er noe vi bruker hver dag – i møte med oss selv og andre.

Noen trenger støtte for å bearbeide vonde følelser.

Andre ønsker hjelp til å forstå seg selv bedre.